Durante o Carnaval, uma entrevista chamou a atenção. Ao Portal do Samba, uma musa revelou que fraturou quatro costelas e realizou uma lipoaspiração para reduzir mais de 10 cm de cintura em preparação para sua estreia. Ao comentar sobre o processo, também declarou: “Fiz dietas e dietas e dietas! Hoje, estou à base de iogurte de morango, foi a única coisa que consegui tomar. Não me alimentei ainda.”
Como nutricionista, o que mais me chama a atenção nesse tipo de declaração não é apenas o procedimento em si, mas o que ele simboliza do ponto de vista comportamental e nutricional. Temos observado um movimento crescente de valorização da magreza extrema como sinônimo de disciplina, sucesso e superioridade. Quando a redução de medidas passa a ser celebrada a qualquer custo, deslocamos o foco da saúde para uma métrica puramente visual. E é exatamente aí que mora o alerta.
Nem todo emagrecimento é saudável
Em um momento em que falamos tanto sobre saúde, performance e bem-estar, é perigoso romantizar qualquer tipo de perda de peso como se fosse sinônimo automático de autocuidado.
Reduzir gordura corporal além do que é fisiologicamente adequado para a mulher não é apenas uma questão estética. É uma questão hormonal, metabólica e estrutural.
Quando o percentual de gordura cai demais, o corpo entra em modo de alerta. A produção de estrogênio diminui e isso pode desencadear uma série de consequências: perda ou irregularidade da menstruação, queda da densidade óssea com maior risco de osteopenia e osteoporose, perda de massa muscular, fadiga crônica, alterações de humor, maior vulnerabilidade a transtornos alimentares e deficiências nutricionais importantes.
O corpo feminino precisa de gordura. Não apenas para sustentar uma forma, mas para funcionar.
O papel da gordura corporal na saúde feminina
Existe uma faixa considerada saudável de gordura corporal para mulheres, que pode variar conforme idade, genética e nível de atividade física. Abaixo de determinados níveis, especialmente quando mantidos por longos períodos, o organismo começa a economizar energia e a reduzir funções que considera não essenciais para a sobrevivência.
A gordura corporal participa da produção hormonal, protege órgãos, contribui para a absorção de vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K e é fundamental para a saúde reprodutiva. Quando o corpo percebe escassez energética constante, a primeira economia costuma acontecer no sistema reprodutor.
Não podemos tratar a ausência da menstruação como um efeito colateral aceitável do emagrecimento. Ela é um indicativo de que o corpo entrou em desequilíbrio energético e hormonal.
Emagrecer com saúde exige acompanhamento
Emagrecimento saudável não acontece por radicalismo, acontece por estratégia.
Um nutricionista é o profissional capacitado para estruturar um plano alimentar individualizado, calcular macronutrientes e micronutrientes de acordo com o objetivo da paciente e garantir que a redução de gordura corporal não comprometa massa muscular, densidade óssea, saúde hormonal ou desempenho metabólico. Mais do que entregar uma dieta, ele ensina a comer, orienta escolhas e constrói autonomia alimentar.
Em muitos casos, o acompanhamento psicológico também se torna essencial. Quando a mulher passa a viver em ciclos de culpa, compulsão, restrição extrema ou insatisfação constante com o próprio corpo, não estamos mais falando apenas de estética, mas de sofrimento emocional. Ignorar isso é negligenciar saúde. Cuidar da mente faz parte de qualquer processo responsável de transformação corporal.
A influência da internet
Vivemos em uma era em que corpos são editados, filtrados e comparados em tempo real. A internet não apenas mostra padrões irreais, ela os amplifica.
Cinturas cada vez mais finas, abdômens cada vez mais secos, números cada vez menores na balança. Tudo isso acompanhado de validação, curtidas e monetização.
O algoritmo não entende saúde. Ele entende engajamento.
Para muitas mulheres, especialmente adolescentes e jovens adultas, essa exposição constante pode distorcer a percepção do que é normal, saudável e possível. O resultado é o aumento da insatisfação corporal, da comparação crônica e do risco de transtornos alimentares.
O que é saúde de verdade?
Saúde não pode ser resumida a uma medida de cintura ou a um número na balança. Saúde envolve equilíbrio hormonal, preservação de massa muscular, densidade óssea adequada, energia suficiente para sustentar a rotina e estabilidade emocional. Envolve manter um ciclo menstrual regular, exames laboratoriais equilibrados, sono de qualidade e uma alimentação capaz de nutrir o corpo sem gerar culpa ou medo.
Não há nada de errado em buscar evolução estética, pelo contrário. Cuidar da aparência é uma forma legítima de autoestima e autocuidado. O problema surge quando a meta visual ultrapassa os limites fisiológicos. Saúde vem primeiro. A estética é resultado.